Bananinis kokteilis su baltymais
Šaltas bananinis kokteilis su baltymų doze puikiai veiks kaip atstatomasis gėrimas iškart po treniruotės. Šis kokteilis yra ir greitai pagaminamas, maistingas, ir skanus - norisi jį susiplakti ne tik po sporto, o ryte ir vakare, pietums ir naktipiečiams!
Užtruksite
Sudėtingumas
Porcijos
Jums reikės
200 ml (arba pagal norimą tirštumą) pieno
1 v. š. medaus
1 standartinis samtelis baltymų miltelių
2 v. š. žemės riešutų sviesto
2 vidutinio dyžio bananai, nulupti ir užšaldyti
30 g viso grūdo avižų dribsnių be gliuteno (pasirinktinai)
Gaminimo eiga
1. Dedame visus ingredientus į trintuvą ir triname kol masė tampa vientisa.
2. Pilstome ir nieko nelaukdami mėgaujamės!
Pastabos
PIENAS: karvės pieną galima pakeisti betkokiu augaliniu pienu. Jei netoleruojate laktozės, pakeiskite pieną ir baltymus augaliniais.
BALTYMAI: galite naudoti savo mėgstamo skonio baltymus, tačiau geriausiai tinka beskoniai arba vaniliniai. Norėdami kokteilio be laktozės, pakeiskite išrūgų baltymus į augalinius (žirnių, sojų ir t.t.), arba tiesiog nedėkite jokių.
RIEŠUTŲ SVIESTAS: puikiai tinka ir kitų riešutų sviestas, tad naudojame tą, kurį randame spintelėje.
Receptas adaptuotas iš
